http://blog.unijimpe.net/rss https://www.bubok.es/ Puedes comprar en nuestra librería todos los libros publicados en Bubok. es info@bubok.com (Bubok Publishing) info@bubok.com (Bubok Publishing) https://www.bubok.es/libros/277147/camino-a-la-salud-optima-volumen-4-un-curso-de-agradecimiento---28-dias-para-cambiar-tu-forma-de-percibir-el-mundoCuando me preguntan a qué me dedico, mi respuesta es firme: a mejorar la salud integral de las personas. La organización mundial de la salud, contempla esta definición de salud: «la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Entonces, ¿cómo puede mejorar nuestra salud de forma global? La salud engloba varios campos: el físico, que mejoramos con entrenamiento y dieta; el emocional, que tiene que ver con cómo nos relacionamos con nuestros miedos y lo que amamos hacer en todos los ámbitos de nuestra vida; el mental, cómo nos afectan nuestros patrones inconscientes y mecanismos mentales (sistema de estrés o seguridad, y hedónico o de placer); y el espiritual, cómo nos relacionamos con el mundo que vemos con las creencias que tenemos. Descubre como, a través de este libro, donde trabajamos tus preocupaciones cotidianas con prácticas diarias, y con herramientas de coachinghttps://www.bubok.es/libros/273106/camino-a-la-salud-optima-volumen-3---abordando-el-proceso-de-perdida-de-peso-de-manera-integralEs el momento de libertarse del sobrepeso para siempre, te pasa que... ¿Has probado dietas y métodos para bajar de peso y no has tenido resultados? ¿Crees que no puedes alcanzar a tener un cuerpo saludable por tu genética o porque alguien te ha dicho que no puedes y eso te frustra y te baja el autoestima? ¿Te avergüenzas de tu cuerpo, te ocultas en las fotos y te sientes mal por no poder lucir la ropa que te gustaría? ¿Por qué decidimos hacer este libro tan completo? A diario escuchamos cientos de malas experiencias y en estos años vimos un patrón muy común: las personas tras varios meses, dejaban de intentar seguir nuestros planes nutricionales por la frustación que les generaba el no poder seguir al pie de la letra nuestros asesoramientos. Unos decían, ?no soy capaz de hacer el plan nutricional bien, es como si algo me lo impidiese por mucho empeño que le pongo?; otros afirmaban, ?es que empiezo muy motivado pero el hambre siempre me gana la partida, no sé qué hacer para superar el sobrepeso?. Tras años así hemos tenído clientes con éxito y clientes que abandonan, y eso nos hizo indagar en la problemática del sobrepeso. Para que todas las personas puedan hacerlo nos preguntábamos, "¿qué diferencia a los clientes que tienen éxito de los que no?" La respuesta corta es sencilla: SU MENTE. Tranquil@, no estás sol@ y tenemos buenas noticias: Queremos decirte que, para poder liberarse realmente y para siempre de ese peso que cargas cada día en tu cuerpo, no es solamente ?dieta y ejercicio?, se trata de RE-PROGRAMAR tu mente, ser consciente de tus emociones y creencias que te han traído a este punto para soltar esos kilos que te pesan en tu vida, tu imagen corporal, tu autoestima y tu relación con los alimentos y los demás. Edgar Doménech y Cecilia Leonardihttps://www.bubok.es/libros/273104/camino-a-la-salud-optima-volumen-2---programa-anual-de-entrenamiento-para-culturismo-y-powerliftingEl ser humano está acostumbrado a creer que siempre tiene razón sin ni siquiera ver otros puntos de vista. No nos damos cuenta que nuestro pensamiento es fruto de nuestro proceso de aprendizaje y que no hay nada exactamente que esté bien o esté mal. Lo he visto constantemente a lo largo de mí vida, desde defensores de ?no pain, no gain? hasta el extremo opuesto, el ?heavy duty?; otros que predican con la frecuencia 1 dándole muchísima intensidad a cada entrenamiento, es más eficaz que una frecuencia 2 o multifrecuencia, donde se ajustan los porcentajes de trabajo para poder entrenar más días a la semana todos los músculos, y que se considera más eficiente. Y seguimos sin darnos cuenta que todos ellos tienen razón y no la tienen a la vez, simplemente es lo que han decidido aprender y lo que les gusta. Es así de simple amigos, porque no hay mejor entrenamiento que el que mantiene motivado a una persona. En este mundo tan extenso, no existen dos personas iguales, cada uno tiene su propia interpretación de las cosas, su visión del mundo; unos son creadores y otros seguidores; a unos les entusiasman las pesas y a otros cualquier otro deporte. Este libro es mí propia visión del mundo del entrenamiento con pesas, no significa que sea mejor ni peor que otros, simplemente es mí interpretación de como se debería entrenar, sin cuestionar ni hacer juicios de otros programas de entrenamiento. Dicho todo esto he intentado crear un programa diferente a lo que ya estamos acostumbrados en los gimnasios, donde cada 4 semanas cambiamos el enfoque para evitar las adaptaciones decrecientes fisiológicas que produce el organismo si hacemos una y otra vez lo mismo. Intentaremos hacerlo divertido. Espero que disfruten con el programa que llevo años perfeccionando.https://www.bubok.es/libros/273103/camino-a-la-salud-optima-volumen-1---rompe-tus-excusas-cambia-tus-habitos-y-transforma--tu-mente-ante-cualquier-adversidad-en-la-vidaLlevaba 10 días seguidos trabajando y sostuve un pensamiento: ?Estoy dejando de hacer lo que más amo?. Está es la tesitura en la que nos vemos envueltos muchas personas de la sociedad por nuestra vida laboral, que obviamente es más que necesaria para vivir. Me llamo Edgar Doménech Macías, y soy una persona muy especial: testarudo, entusiasta, planificador, alegre, dinámico, emprendedor, pero sobretodo una persona que necesita hacer lo que más ama: entrenar. Durante estos días seguidos de trabajo, reconozco que me rendí a hacer lo que amo, ya que me levantaba cada día a las 6:45 de la mañana, para estar a las 8:45 en mi puesto de trabajo. Luego permanecía en él hasta las 20:00. Al finalizar el trabajo tenía más o menos una hora y media de vuelta, entre coger el Metro de Barcelona y el Rodalies. Llegaba tan cansado a casa, que estaba apático, mi vida era como la película ?El día de la marmota?. Cuando estaba en la ducha, me relajé, respiré ondo y me vinieron algunas frases del mejor libro de entrenamiento mental que estudio (Un Curso de Milagros): - ?Tiene que haber otra manera.? - ?Tengo el poder de decidir.? Eso es, pase lo que pase, tenga las adversidades que tenga, siempre estoy eligiendo quién quiero ser, siempre tengo el libre albedrío, puedo elegir ser una víctima por no hacer lo que amo, o elegir de nuevo. En ese momento nació este libro en mi mente. El reto de 21 días entrenando, no es solo un libro de entrenamiento, sino del poder que tenemos como tomadores de decisiones. En él os enseñaré cómo entrenar 21 días seguidos, aplicando varios métodos de peso corporal para entrenar en casa y dejando los días libres para ir a la sala de pesas; dosificando bien el trabajo y nuestro ritmo de vida.https://www.bubok.es/libros/266022/el-camino-hacia-el-despertar-1Este es un libro que forma parte de mi crecimiento personal junto a grandes maestros como Miguel Sánchez (escritor del prólogo) y Pepe Montañana (con el que inicié este aparente ?camino hacia el despertar? y co-escritor del libro), de la evolución de mi alma y a su vez, de la integración de polaridades. Si algo tuvo que ver en mi crecimiento interior fue sin duda ?Un Curso de Milagros?. En otros libros que he escrito ya he mencionado brevemente esta historia, pero merece la pena hacer alusión a ella una vez más. En mi proceso de mi ?camino hacia el despertar?, tuvo mucho que ver la experiencia vivida con el deporte de competición, en concretoel culturismo natural. En 2015, ganaba mi primer campeonato de España cómo culturista natural, fue un proceso duro, de sacrificio, pasión, dolor, sufrimiento y otra serie de adjetivos calificativos que tienen que ver con la extrema identificación con el cuerpo físico. Cuando gané, lejos de sentirme pleno y reconocido, lo que me sentí es tremendamente vacío. Mi alma no entendía lo que estaba haciendo y lloraba por dentro, cuál niño abandonado por su ser. Me dije a mi mismo, ?tiene que haber otra manera de ver el mundo de la nutrición y el deporte?, ?tiene que haber otra manera de ver el mundo?... Justo en ese momento apareció Pepe Montañana Ortiz, y me presentó un libro llamado ?Un Curso de Milagros?. Ahí te das cuenta de la perfección de la vida y las sincronicidades que se dan. Como dice el Curso:?Pide y se te dará, porqué ya se te ha dado? (T-8. III. 1:2) El maestro Pepe Montañana y otros grandes hermanos y maestros de ?Un Curso de Milagros? como Miguel Sánchez (el escritor del prólogo del libro), vieron mi evolución. Al principio, sentía un rechazo enorme a la palabra ?Dios? y muchas veces el ego se apoderaba de mí, mandaba a todos a la mierda, y me salía de los grupos de estudio del Curso en los que estaba. Pepe se reía de mi ego, respetaba mi proceso, ya que sabía que volvería tarde o temprano al estudio del Curso, pues ya había sido elegido. Y así era, algo me incitaba a seguir leyendo este mágico libro azul y pedía volver a los grupos con cabeza gacha, admitiendo que el ego habíacogido el control sobre mí una vez más. Aunque muchas cosas de las que leía no las comprendía muy bien, mi guía interior me hizo sentirme atraído por el libro y poco a poco, mi comprensión sobre lo que pretende enseñar Curso aumentó, gracias en la gran mayoría, por las explicaciones de mí siempre maestro del Curso Pepe Montañana cuando tenía dudas sobre algún apartado del libro, y también en gran medida al hermano Miguel Sánchez, por nuestras charlas tan profundas del Curso. A ambos les doy las gracias. Gracias a esta comprensión plena, después de más de 5 años estudiando en profundidad cada rincón del Curso, tienes este libro en tus manos.