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GUÍA COMPLETA DE LAS TÉCNICAS DE JOSEPH H. PILATES

de Allan Menezes
  • Autor: Allan Menezes
  • N° de páginas: 224
  • Tamaño: 297x210
  • Formato: Paperback / softback
  • isbn: 9788479027629
  • Idioma: español
  • visitas: 0
¡La Gu­a M¡s Exhaustiva de las T©cnicas de Joseph H. Pilates! Exhaustivo y f¡cil de seguir, este original best-seller sobre Pilates produce resultados reales. Incluye tres niveles de tablas de ejercicios y seis rutinas que proporcionan lo necesario para toda persona que quiera lograr la fuerza, flexibilidad, forma f­sica y alivio del dolor que han hecho tan populares las tablas de ejercicios Pilates. Los ejercicios Pilates ofrecen un completo sistema de fitness. Combinan elementos clave del yoga y el trabajo f­sico, con t©cnicas originales que fortalecen los mºsculos m¡s profundos del tronco (los que constituyen el llamado segmento som¡tico central) mientras aumentan la flexibilidad en todo el cuerpo. M¡s que desarrollar masa muscular, estas t©cnicas definen la musculatura, reducen el estr©s e incrementan la energ­a. CARACTERSTICAS ESPECIALES DE ESTE LIBRO ? Extensa introducci³n a la historia y filosof­a de las t©cnicas de Pilates? Detalladas descripciones de 115 ejercicios Pilates en rutinas b¡sica, intermedia y avanzada? 176 fotograf­as paso a paso ilustrando los ejercicios ? Un cap­tulo especial sobre el alivio del dolor de espalda, rodillas, caderas, hombros, tobillos y pies ? Una secci³n especial para deportistas, con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad ? El Estiramiento de capacidad respiratoria: para incrementar la capacidad pulmonar y sostener los mºsculos abdominales del segmento som¡tico central ? El Nºcleo de la L­nea D [D, de ?Detr¡s? (de los huesos de la cadera)]: a fin de dar sost©n para rutinas, lograr una cintura m¡s esbelta y aliviar el dolor de espalda ? C³mo cambiar la manera de andar para prevenir el dolor de espalda y las cefaleas tensionales ? Rutinas de fortalecimiento de la espalda para deportes rotacionales como el golf y el tenis ? Ejercicios para la parte superior del cuerpo pensados especialmente para usuarios de ordenador La mayor­a de libros de Pilates no cubren las distintas necesidades de los principiantes, los practicantes avanzados y los deportistas, pero este libro es distinto. Escrito por un ex deportista universitario puntero, puede ser utilizado tanto por principiantes como por profesores e instructores para complementar programas de entrenamiento deportivo. Los ejercicios son tambi©n perfectos para personas que simplemente quieren ponerse en forma. ¡Use este libro como manual personal de entrenamiento mientras explora al m¡ximo su potencial de fitness!
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