Eines de benestar emocional
Activació del nervi vague i regulació del S.N.A.

Aquest llibre és una guia pràctica per entendre i regular el sistema nerviós autònom, amb especial atenció al nervi vague i la teoria polivagal de Stephen Porges, que expliquen com el cos respon a la seguretat i a l’estrès. Mitjançant més de 50 tècniques corporals i somàtiques, el lector descobrirà eines concretes per gestionar l’estrès, l’ansietat, la tensió muscular i els estats de bloqueig o hiperactivació.

Les pràctiques inclouen respiració conscient, vibracions, automassatges, moviments i postures reguladores, autocontenció i abraçades, aplicació de fred, exploració sensorial, estímuls visuals i auditius, així com estratègies de corregulació a través de la interacció social. Cada tècnica es presenta amb indicacions clares, objectius, correlació fisiològica i evolutiva, i recomanacions per integrar-les en el dia a dia.

Amb un enfocament bottom-up, que parteix del cos cap a la ment, aquest llibre ensenya a activar la branca ventral del nervi vague, afavorint la calma, la connexió social i la presència plena. Tant per a persones interessades en el benestar i el creixement personal com per a professionals de la salut, és una guia completa per recuperar l’equilibri intern i aprendre a cuidar-se de manera natural i efectiva.